Triatlon #3 Raceberetning

0 Flares 0 Flares ×

FullSizeRender-3Dette bliver bare en lille kort update på weekendens andet race i minitri-serien. Denne gang MED ro i maven..  Og UDEN vintertøj…

Distancerne var de samme som første race, så den stod igen på:

  • 500 meter svømning i svømmehallen
  • 17,9 kilometer cykling på “Tyren”
  • 2,8 kilometer løb

Denne gang var optakten uden nervøsitet! Jeg havde prøvet massestart i svømmehallen, kendte cykelruten og min cykel og vidste, at stemningen var helt stille og rolig.. Og at jeg ikke ville komme i mål laaaaangt efter alle andre..

Min nabo/træningsmakker Bo og jeg besluttede os for at cykle til Farum, hvilket er en tur på cirka 20 kilometer. Vi tog den stille og roligt, og nød det flotteste sommervejr!

2015-04-16 13.24.12Svømning er… stadig IKKE min yndlingsdisciplin, og det bliver den nok heller ikke. Efter min panik/nærdødsoplevelse ved sidste stævne, så var min mission med denne massestart, at det skulle være en god oplevelse. Og det blev det faktisk. Jeg er stadig ikke vild med det, men det var ikke nær så slemt som sidste gang. Svømmetiden + skift fra badedragt til cykel tøj blev reduceret fra 14:40 til 11:19! Om jeg svømmede hurtigere, eller om det blot var mindre tøj, der skulle på, der var årsagen vides ikke?

Jeg pressede mig selv mere på cyklen denne gang, da jeg nu vidste hvor og hvor lange bakkerne var. Jeg øgede gennemsnitsfarten fra 26,6 km/t til 29,0 km/til, hvilket resulterede i en cykeltid på 37:04 (sidste gang: 40:21).

Benene var godt brugte, da vi løb ud på sidste runde, men var dog i stand til at løbe pace 4.44 mod 5.05 sidste gang. Jeg var virkelig færdig, da jeg kom i mål, hvilket nok bare er et udtryk for, at jeg gav mig selv alt det jeg kunne. Billederne tyder i hvert fald på det!! Jeg er ikke sur, men meget, meget træt! Tak for kampen, Bo!

2015-04-15 10.27.36 2015-04-15 18.33.49

Alt i alt blev tiden reduceret med 8 minutter, fra 01:11:27 til 01:03:24 eller en forbedring på 11,2 %! Se nedenstående tidsoversigter fra de to races (tryk på dem for at få dem forstørret).

Rent energimæssigt, så er distancerne jo endnu ikke til, at jeg for alvor tænker over energiindtaget under selve racet, da jeg jo kun er igang i cirka en time ved høj intensitet. Jeg havde fyldt min krop med gode kulhydratkilder, både langsomme og hurtige i timerne op til racet, nemlig havregryn med banan og mandler. Det fungerer suverænt bedst for mig!

2015-04-16 09.25.06Dog havde jeg fyldt min ene drikkedunk med sportsdrik, da jeg jo selvfølgelig også omsatte glykogen fra mine lagre i muskler og lever på cykelturen til Farum, som tog cirka 45 minutter. Jeg brugte “During training drink” fra Maxim, hvori der er mineraler og kulhydrater, som blot skal blandes med vand. Det svarer til, at jeg cirka fik 31 gram kulhydrat og 126 kalorier. Jeg er egentlig ikke så meget til at drikke kalorier, men kan virkelig se det smarte i den type produkter, når man er til race eller har lange træningspas, hvor det ikke føles særlig behageligt at spise mad. Lige efter racet fik jeg en banan, som indeholder 20 gram kulhydrat. I løbet af de kommende måneder vil jeg komme nærmere ind på energiindtag under langvarige udholdenhedspræstationer. 

En stille cykeltur hjem fra Farum og efterfølgende en kæmpe is fra Ismejeriet fuldtendte en skøn lørdag! Næste race er lørdag lørdag den 25/4, hvor alle distancer sættes op!

Skærmbillede 2015-04-15 kl. 10.54.31

 

Skærmbillede 2015-04-15 kl. 10.55.07

0 Flares Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 LinkedIn 0 Email -- 0 Flares ×
Anne-Ditte Termannsen

Om: Anne-Ditte Termannsen

Anne-Ditte er cand.scient i Human Ernæring fra Københavns Universitet. Følg Anne-Ditte på Instagram her

En kommentar til: “Triatlon #3 Raceberetning

  1. […] til konfirmation i Sønderjylland, men du kan læse beretninger fra de første afdelinger her og her. Distancerne var sat op siden 1. og 2. afdeling, og hed således: 750 meter svømning, 40 kilometer […]

Skriv et svar til Min triatlon-træning #4 - Sundhedsbanditten Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>